Autogenes Training

Das Autogene Training wurde in den 1920er Jahren von dem Berliner Arzt J.H. Schultz entwickelt. Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik kann man lernen, sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen.

Schultz hatte festgestellt, dass seine Patienten während der Behandlungen in der Tiefenentspannung häufig angenehme Ruhe-, Schwere- sowie wohlige Wärmeempfindungen erlebten. Er überlegte, ob man diese Zustände nicht auch selbst erzeugen kann. Angeregt durch diese Idee entwickelte er mit dem Autogenen Training ein Verfahren, das bis heute zu den wirksamsten und am häufigsten eingesetzten Entspannungstechniken  zählt.

Autogenes Training können Sie je Vorliebe und Übungserfahrung im Sitzen und im Liegen durchführen. Für die meisten ist inder ersten Lernphase die Liegehaltung die bevorzugte Haltung. Als Hilfsmittel dienen Ihnen einfache Formeln und Leitsätze.In der gängigen Grundform gibt es eine Ruhe-, eine Schwere-, eine Wärme- und eine Atemübung. Im Autogenen Training für Fortgeschrittene werden die Übungen durch weitere spezielle Organformeln (Kopf, Herz, Bauch u.a.) erweitert.

Welchen Nutzen hat das Training?

- Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
- Beseitigung von Schlafproblemen
- Bessere Konzentration und mentale Fitness
- Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit
- Gezielte Entspannung in Stresssituationen
- Insgesamt weniger Stress erleben

Sagen Sie manchmal zu sich: "Bleib ganz ruhig - Ruhe"? Dann wenden Sie schon eine Art Autogenes Training an! Wenn Sie sich intensiver mit Autogenem Training beschäftigen wollen, oder einfach eine angenehme Entspannungshilfe suchen, empfehlen wir Ihnen unsere Audio-CDs mit Begleitinformationen, erhältlich bei uns im Shop als Audio-CDs mit Begleitinfos oder als zum Download bei amazon, audible, itunes u.a.:


Anzeige pro Seite
Sortieren nach

Autogenes Training (Audio-CD)

13,50 *
Auf Lager

Autogenes Training, Muskelentspannung & Meditative Entspannung zum Kennenlernen! CD + Begleitheft

9,99 *
Normalpreis (UVP)  11,90 €
Sie sparen 1,91 €
Auf Lager

Autogenes Training Bundle (2 Audio-CDs mit Begleitheften)

19,99 *
Normalpreis (UVP)  29,98 €
Sie sparen 9,99 €
Auf Lager

Stressfrei schlafen! (Audio-CD mit Begleitheft)

bis auf weiteres nicht lieferbar, verfügbar als Download-Album.

14,99 *
*
Preise inkl. MwSt., inkl. Versand